[...] najbliższym czasie stażu w Warszawie. Jest okazja, aby niedowiarkowie sprawdzili co-nieco "u źródła", a Koleżanki i Koledzy z innych organizacji będą mieli okazję zobaczyć "jak to się je u Douieba". Rychu poprowadzi staż 11.11.2006. Trzy dni przed nim (8.-10.11.) zajęcia będzie prowadził Steve Schmitt - dyrektor techniczny FEKM z Lyonu (stopień [...]
Witam wszystkich, Mam pewien problem. Mam 18 lat, od ok 6 lat gram w siatkówkę, ale trenowałem sam, więc jak łatwo się domyślić, pewne elementy techniczne przyswoiłem źle. Głównym problemem jest dla mnie sekwencja kroków w dojściu do ataku. Na sucho, ćwicząc w domu czy na sali, czy nawet z chwytakiem piłki to wychodzi tak jak ma być(jestem [...]
Siema! Dzisiaj podchodzę do rekordu w wyciskaniu na ławce - pierwszy raz. Powiedzcie mi jak zrobić to w najbezpieczniejszy sposób? Standardowo rozgrzewka 10 min orbitrek + rozgrzać rotatory, a dalej jak? Cel 100kg raz, z jaka progresja ciężaru dojść do tych 100kg i jakie przerwy wykonywać? I jeszcze jedno, będę robił szerszym chwytem tak aby [...]
[...] gory z obciazonym plecakiem Obserwuje forme, byc moze na jesien sprobuje sie w rekrutacji do JWK - aktualnie chcialbym zjechac wage do okolic 70kg, zbic troche fat (nie wiem jaki jest %, ale blisko kraty na brzuchu), miec energie do cwiczen, palic jak najmniej miesni, dobrze sie regenerowac (probuje wyrobic nawyk regularnego 7h snu). Stworzylem [...]
[...] Kłopot w tym, że od lipca spóznia mi sie miesiączka W sierpniu o 8 dni, we wrzesniu o kolejne 10, no i teraz juz o 10 i nadal nie mam. Coś jest nie tak. Pytanie tylko co? I jak temu zaradzić? Dieta raczej nie jest tego przyczyną, ale może własnie skutkiem, w sensie zaburzenia hormonalne powodują, że nie moge schudnąc. Nie stosuję zadnych leków [...]
[...] po trenowaniu w stylu street workout ? Na pewno wytrzymałości mięśniowej , ale czy majac dietę z nadwyżką kaloryczną również zbuduje masę mieśniową ? Na pewno nie taką jak na siłowni, ale w jakim stopniu da radę ? Możliwe zbudować jest np: TAKĄ masę mieśniową opierając się tylko i wyłącznie na kalistenice ? Czy jednak trzeba zaglądać przy [...]
25 września jak wiadomo rozpocznie się GP wagi lekkiej Pride Bushido. Pojawiają się już pierwsze informacje-plotki nt. fighterów, których PRIDE zaprosi do wzięcia udziału w turnieju. Mogą być to: Takanori Gomi, Tatsuya Kawajiri, Joachim Hansen, Yves Edwards, Jens Pulver, Josh Thomson, Luiz Azeredo i Marcus Aurelio. Oczywiście również pojawiła się [...]
Mam takie pytanie czy mogę dodać sobie jakieś słodycze do diety np. czekoladę (dużo weglowodanow), batony (snikers,mars). Oczywiście nie co dziennie, ale ja mam taka sytuacje, że uczę się jeszcze a wiadomo jak to w szkole z posiłkami jest. I 2 pytanko czy moze tak być w dni treningowe stosuje bialko Ostrowia 80% WPC , a w dni nietreningowe [...]
[...] po treningu czułem ból mostka (takie lekkie kłucie przy napinaniu mięśni klatki). Nie byłem z tym u żadnego specjalisty. Ostatnio zmniejszyłem obciążenia w ćwiczeniach na klatkę i odpoczywam od tygodnia. Mój rekord w wyciskaniu to 107 kg. Czy ten ból może być groźny? Jak powinienem dalej ćwiczyć i jak długą przerwę sobie teraz zastosować?
Witam tak jak w temacie interesuje mnie zamiana na krótszy łańcuch, może być grubszy. http://tinypic.com/r/nvxwk/5 http://tinypic.com/r/2ptze5j/5 http://tinypic.com/r/99fdp5/5 http://tinypic.com/r/9us00j/5 http://tinypic.com/r/1hdysk/5 Wymiary: długość 74cm szerokość 1.5cm grubość 0.5mm waga 318g [...]
Witam. Mam pytanko poza całokształtem odżywiania który wraz z treningiem stosuje i staram sie stosowac jak najzdrowszy i najkorzystniejszy to mam dwa male pytanka odnosnie walorow takiej oto żywności ser twarogowy półtłusty OSM Sanok Wartość odżywcza w 100 g : Białko 15.5g Wegle 3.5g Tłuszcz 3.5g. W tym wszystkim chodzi mi o to czy taki o to [...]
[...] kwietniu trzymałam miskę ale czasem podjadalam miałam tylko 1300 kcal wiec czułam się głodna i miałam chwile słabości. Na dzień dzisiejszy ważę 54,5 kg obwody są takie same jak na przed budowaniem masy.Czyli brzuszek jest nadal a nogi chude a zależy mi żeby były grubsze i umięśnione. Jestem zkolowana bo nie wiem czy Ciągnąć dalej redukcję czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: rocznikowo 16 Waga: 76 kg Wzrost: +/- 177 cm Staż treningowy: właściwie brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) Stan zdrowia: bez zarzutów Siemka. Otóż... nie miałem wcześniej styczności z takiego typu treningiem, ograniczałem się co najwyżej do sportów drużynowych. Jak na [...]
[...] na tym że , że przykładowo przy ,,klasycznych brzuszkach " - pierwsze powtórzenia idą wmiare ok , ale gdy już powiedzmy robie 3 serie i powtórzenie dajmy na to 12 czuje jak by strzykniecie idące od lewej strony uda na wysokości wacka w strone pęcherza . Czuje jak by jakas nitka się tak mocno naciągała i to troche boli - automatycznie jak [...]
[...] problem. Otóż zrzuciłem brzuch prawie całkowicie ale nadal jest tam dosyć duża warstwa tłuszczu którą zakrywa to co powinno być widoczne :). Mam prośbe aby ktoś doradził mi jakiś spalacz tłuszczu. Do tego chciałbym wiedzieć jak stosować, jak ćwiczyć, co robić przy braniu takiego spalacza. Czy są jakieś negatywne skutki tego. Pragnę poprostu aby [...]
[...] nie miałem... i dzis... a właściwie wczoraj miałem hmm... tak to sie musiało skończyć... wypadek... rozjechały mi sie dosyc solidnie nogi i do tego z przysiadem... qrde ból jakby mnie rozciągali na kole... obydwie nogi a właściwie kolana rozwalone... podejrzewam, że ponadrywałem ścięgna na wewnętrznej stronie kolan... i qrde ból jest taki, że [...]
[...] treningowy : Rzeźba (choć też mi zależy by poprostu rozrosnąć się jeszcze) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem 3 lata jednakże robilem sobie rożne przerwy i nie był to jakiś regularny trening i bez planu co nie przyniosło dobrych efektów - ostatnio ćwiczylem jakies 7 miesiecy temu i teraz znowu zaczełem i cwicze 2 miesiace staram sie co 2 [...]
[...] żeby ktoś kompetentny w temacie rzucił na to okiem żeby miało to ręce i nogi: 1-10 prop 100mg/eod 2-8 npp 50mg/eod 2-7 prima 200mg/ew Od 2 tygodni jestem na propie w dawce jak wyżej, chciałbym dorzucić teraz npp i primke, zdaje sobie sprawe, że primka może niezbyt fortunnie pasuje do tego zestawu, ale akurat mam flakon 10ml/100mg i chciałbym [...]
Witam, może ktoś ma pojęcie lub był w takiej sytuacji jak ja na treningu i się chce wypowiedzieć czego to mogłoby być przyczyną. Zacząłem robić trening góry od: 3 serii podciągania 3 serii rozgrzewki wiosłowania czyli: 20kg, 40kg, 60kg, i przy pierwszej serii 80kg x 6 wiosła w 4 powtórzeniu pierwszy raz w życiu w fazie spinania łopatek i [...]
[...] z 4300 (koncowka masy) spadly do 2200 + interwaly 2 razy w tyg. Waga z 86 do jedynie 82,5, chcialbym przyspieszyc i zrzucic jeszcze 6-8 kg przez 2 miesiace, i teraz pytanie, jak to zrobic? myslalem nad tym by uciac teraz kcal do 1800 + 2 razy w tyg interwaly, potrzymac z 3 tygodnie i dokladac aktywnosc fizyczna, albo uciac do 1800kcal na 4 [...]
